RESEP HERBAL HNI HPAI untuk Menjaga Kesehatan Mata :
– Bilberry : 3 x 2 kapsul
– Kelosin : 3 x 2 kapsul
– Deep Squa : 3 x 2 softgel
– Madu S Jaga : 2 x 1 sdm
Menjaga kesehatan mata sangat penting untuk memastikan penglihatan tetap tajam dan mencegah berbagai gangguan. Berikut adalah beberapa tips efektif untuk menjaga kesehatannya:
1. Istirahatkan Secara Berkala
Jika Anda bekerja di depan layar komputer atau membaca dalam waktu lama, gunakan aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, alihkan pandangan Anda ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Ini membantu mengurangi ketegangan.
2. Konsumsi Makanan Sehat
Makanan yang kaya akan vitamin A, C, dan E, serta omega-3, sangat baik untuk sistem penglihatan. Wortel, bayam, brokoli, ikan salmon, dan buah-buahan seperti jeruk dan beri dapat sangat membantu.
3. Gunakan Kacamata Pelindung
Saat berada di luar ruangan pada hari yang cerah, gunakan kacamata hitam yang melindungi dari sinar UV. Ini juga penting saat melakukan kegiatan yang berisiko cedera, seperti berolahraga atau bekerja dengan alat berat.
4. Jaga Kebersihan Tangan dan Hindari Menggosok Mata
Tangan yang kotor dapat membawa kuman yang dapat menyebabkan infeksi. Cuci tangan sebelum menyentuhnya, dan hindari menggosoknya untuk mencegah iritasi dan infeksi.
5. Hindari Paparan Layar Terlalu Lama
Batasi waktu menatap layar komputer, ponsel, atau televisi. Cahaya biru dari layar dapat menyebabkan ketegangan saraf penglihatan dan mempengaruhi kualitas tidur. Gunakan pelindung layar atau mode malam untuk mengurangi dampak negatif cahaya biru.
6.Periksa ke Dokter Secara Rutin
Pemeriksaan rutin dapat membantu mendeteksi masalah sejak dini. Jika Anda memakai kacamata atau lensa kontak, pastikan untuk memeriksanya setiap tahun atau sesuai anjuran dokter.
7. Jaga Kelembapan
Jika Anda sering merasa mata kering, gunakan obat tetes untuk menjaga kelembapan. Lingkungan yang terlalu kering, penggunaan lensa terlalu lama, atau menatap layar terlalu lama dapat menyebabkan retina kering.
8. Hindari Merokok
Merokok dapat meningkatkan risiko terkena penyakit seperti katarak dan degenerasi makula. Berhenti merokok dapat membantu menjaga dalam jangka panjang.
9. Jaga Jarak dan Pencahayaan Saat Membaca
Pastikan untuk membaca dengan jarak yang nyaman (sekitar 30-40 cm) dan dengan pencahayaan yang cukup. Hindari membaca di tempat yang gelap untuk mengurangi ketegangan.
10. Lakukan Senam Mata
Hal ini dapat membantu meredakan ketegangan . Misalnya, dengan gerakan menutup dan memutar secara perlahan searah jarum jam dan sebaliknya, atau dengan fokus pada objek yang jauh dan dekat secara bergantian.
Dengan mengikuti tips-tips ini, Anda dapat menjaga dan mengurangi risiko gangguan penglihatan di masa mendatang.
Baca juga artikel lainnya:
https://resepherbalhni.id/mata-rabun-gejala-penyebab-dan-pengobatannya-resep-herbal-hni-hpai/